co jest w pracy

[...] Wam mój dziennik żyje:-) Tak jak Kuba napisał, ścisłe okolice debiutów i targów ESP- piątek 16.02, godziny popołudniowe albo sobota 17.02, godziny raczej wcześniejsze. To jest jeszcze do ustalenia, tak samo jak i moje wolne od pracy w sobotę%-) Ogólnie będę pytał znajomych i chętnych, jaki dzień im bardziej odpowiada. Sporo osób będzie zapewne [...]

[...] Przemka odnośnie rampy, Wojtka pozycji stóp do siadu i ruszyłem. Dotychczas podejście po 105x10 robiłbym pewnie gryf 40 60 70 80 90 105, ale uznałem, że to męczące i potem jest mało sił na tę ostatnią. Z kolei propozycja Przemka, czyli gryf 45 70 x10, dalej 90x5 i 105x5, okazała się dla mnie mało aktywująca i rozgrzewająca. Nie wiem, może [...]

[...] Kurva, ile mnie tu nie było... a jakby tydzień minął%-) Jakby coś, to żyję- ba, nawet zrobię jakąś tam wpiskę! Co się dzieje? Nic wielkiego- motywacyjna sinusoida- raz jest dobrze, innym razem zjazd. Za dużo było tego wszystkiego- filmiki na YT, rozmowy o treningach, w kółko kulturyści na osi czasu... w pewnym momencie coś pękło i zacząłem [...]

[...] wolę nie ryzykować i mieć ustalony plan na redukcję, a nie treningi intuicyjne, bo tak to będę kontrolować siłę i może coś tam uda mi się ją poprawić :) a plan też jest dość wyczerpujący :) zaczynam z nim od poniedziałku, żeby się wkręcić trochę i zacząć z lekko zaniżonymi ciężarami, a za tydzień już zaczynam redukcję... :( Plan będzie [...]

[...] wydolność takiego Pana byłaby na wysokim poziomie, a zanim by do tego doszedł to i tłuszczu by sporo popalił :) a jak chodzi o obwodówki, to jedynym ograniczeniem wg. mnie jest tutaj wyobraźnia :) ćwiczeń są setki, różnych ich połączeń jeszcze więcej :D niech taka osoba robi "Burpeesy" nawet na ilość powtórzeń nie patrząc na czas. Zacznie od [...]

A no zgadza sie ;) Nie za mala ta koszulka?;) Dopóki nie pęka to znaczy, że jest idealna :D W jakim zakresie powtorzen warto robic plecy? Ja sie staram ponizej 8 nie schodzic i chyba robie blad, moze czas zwiekszyc kg i mniej powt. Ja robię w zakresie 15-5 głównie, martwy ciąg robię na mniej powt + ewentualnie podciągania z ciężarem na mniej, ale [...]

[...] umiem odpoczywać :-( Łatwiej mi zrobić trening niż go odpuścić. Jak mam dnt to nie wiem co ze sobą zrobic i dziwnie się czuję }:-( To już chyba choroba. Wiem, że regeneracja jest ważna, ale tyle dni wolnego mnie przeraża %-) @Garp dzięki :-) Czytałam wczoraj trochę o interwałach i rytmach wg Danielsa, bardzo to ciekawe i fajne, ale trzeba by [...]

[...] ma zlych zmian. Jest takie madre powiedzonko u mnie w rodzinie, ze jedyna rzecz, ktora nigdy sie nie zmienia to to, ze co jakis czas zycie wywala sie do gory nogami - i to jest swieta prawda a ta nowa praca lepsza? tzn sa 2 typy lepszej pracy: lepiej platna i z wiekszymi perspektywami. chyba ze jestes taka szczesciara, ze udalo ci sie upolowac [...]

[...] się chcę być wierna mniej/więcej swoim celom i założeniom niezależnie od okoliczności. bo wychodzi na to, że albo wszystko albo nic mi wychodzi, a przecież nic w życiu nie jest czarno-biale, okresy szarości są zdecydowanie najdłuższe. wiem, że stres mi miesza okrutnie.. (tutaj temat pracy, niby wszystko ok, fajnie, nowe wyzwania, ale właśnie [...]

[...] opieką oraz suplementacją sponsora. Dzię-ku-ję! C E L: powiedziałabym dalsza redukcyja, ale moze to rekompozycja %-) Skupimy się w tym cyklu na nogach, tak też ukierunkowany jest trening, suplementacja, dieta i dodatkowe zabiegi. Wszystko wydaje się proste, ja tylko ładnie jem, ciężko trenuję, a czas sam płynie i przerabia mnie na fitlook %-)\-) [...]

ano witam slychac nie najlepiej. dalej sie obijam tzn nie ma diety ani treningow, ale zbieram sie do tego. wiem, ze to moze juz nudne, ale serio chuyowy jest okres. w ten weekend znowu szkola, egzaminy, zaliczenia, staram sie nie miec wrzesnia wiec trzeba troche sie pouczyc. do brata nie jade w wakacje bo umre tam na udar wiec jak ogarne szkole [...]

[...] ale robiłem z zaciśniętą pięścią, a to oceniam jako dodatkowy wydatek energii. Jak dłoń otwiera się na górze i następuje poprany technicznie zrzut, to całe powtórzenie jest mniej bolesne i męczące. Odciski - zerwałem oczywiście, nie miałem ze sobą magnezji, która by pewnie trochę pomogła. To też wina techniki. W kolejnym teście bardziej [...]

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

[...] co powoduje przemieszczanie się łokci do przodu i w górę? Szczerze mówiąc dopiero na filmie zobaczyłem, że ten łokieć aż tak się przemieszcza. Dokładnie o to chodzi żeby nie narzucać sztangi na barki. Ogólnie to jest tak że jeśli sztanga będzie bliżej ciała niż Twoje łokcie to biceps tylko jest dociskany do przedramienia ale pracy nie wykonuje.

10lat temu nie bylo takiego 'dostepu' do informacji na temat odzywiania jak teraz jest malo kto mial kompa nie wspominajac o modemie od tepsy teraz wbijasz na forum i masz wszystko opisane od A do Z a nawet jesli sie zapytasz do wiekszow specow dopasuje wszystko pod Ciebie kiedys byly w mazgazynach tylko treningi 'miszczow' i dieta 'miszczow' wiec [...]

[...] sekretarka złożyła mi życzenia urodzinowe i od razu poczułem się dużo lepiej - ktoś pamiętał Pracowałem do drugiej. Około drugiej sekretarka weszła i powiedziała: - Dzisiaj jest taki piękny dzień, w dodatku są pana urodziny, może zjemy gdzieś razem obiad? Zgodziłem się - to była najmilsza rzecz jaką od rana usłyszałem. Poszliśmy do cudownej [...]

Kowalski zmarł i oczywiście trafił do piekła. Tam przywitał go Diabeł i oświadczył, że piekło jest teraz miejscem bardziej miłym i gościnnym i że może wybrać z trzech rodzajów tortur. Kowalski poszedł z Diabłem do sali, gdzie pokutnik powieszony za stopy powieszony był biczowany łańcuchami. Kowalski kazał Diabłu minąć to miejsce. Dalej doszli do [...]

[...] na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która ostatnio zauwazyłem co do Creasteronu , gdy w dnt pije go rano na czczo jest ok ale jak wypije go w ciagu dnia to mnie jakoś zamula . Przewaznie biore na czczo ale pare razy zdarzyło mi sie zapomniec i musiałem miedzy posiłkami przyjąć . [...]

Pyszka :D Wczoraj na pole dance niezły wycisk. Jak jest tak gorąco to robi się coraz ciekawiej, bo jest mega ślisko. Ale jakoś dałam radę, niestety moje potliwe stopy nie ułatwiają sprawy. No i w związku z upałem zaczyna się niestety problem obcieranych udek. Taką mam niestety budowę i jak chodzę w kieckach, które uwielbiam to niestety jest [...]

[...] jak i dlaczego moj organizm dziala i chociaz to bedzie czarno na bialym ;-) Paula no wlasnie i wydaje mi sie ze jak ktos ma wiecej na glowie niz ewentualnie 8h pracy to to jest mega trudne w praktyce... Dzisiaj bylam u lekarza z wynikami, ktore robilam zaraz po Swietach (poprzedzonych ok. 3mies. dieta o niskim indeksie glikemicznym-zero cukru, [...]